dieta na

Nie jedz banana na noc daj go po treningu. Ryz podmieniaj od czasu do czasu na ziemniaki/kasze/makaron. Mozesz zaczynac z ta dieta. Jak waga nie bedzie szla to zwiekszaj wegle i tluszcze.

[...] masy olac! Przy barkach zamienilbymunoszenie sztangielek przodem na bokiem, przy bicepsie uginanie w chwycie mlotkowym na naprzemienne. no i kolejna rzecz... "dieta: staram sie"??? Podstawa, to jest najpierw, czemu... a temu ze co bys nie robil na treningu to okres budowania masy polegana budowaniu masy miesniowej. To tak jak [...]

ok dzieki panowie, z odzywianiem nie mam problemow, dieta trzymana w 95% raz w tyg cheat meal, itd. Zatem chciałbym jeszce uslyszac jakas opinie o treningu, co robicie na cyklu

przypuszczam ze jestes chudy tak jak ten nasz kolega :P ale jak bedziesz przykladal sie do treningu to osiagniesz cel(dieta tez by sie przydala chyba:P ) czy szybko hmmm nie wedlug mnie... to zalerzy ja dlugo pozniej od pierwszego razu nie cwiczylem tzn raz na miesiac moze i bywalem na silce ale to byl max. dopiero ten ostatni rok byl przelomowy [...]

[...] kg)- a miałem lat 13. W ciągu wakacji schudłem 11 kg, a to głównie za sprawą obozu, na którym całe dnie graliśmy w upale w siatę, do tego jeszcze żarcie było wyjątkowo słabe(dieta kanapkowa). Przyjechałem do domu, zacząłem robić pompki. Codziennie. Pewnego dnia nie udało mi się zrobić ich tyle, ile chciałem. Byłem sfrustrowany. Wieczorem siadłem [...]

[...] mną. na razie na lekkim plusie, żeby zbudować mięśnie i nie powiększyć i tak już dużego brzucha. chciałbym jeszcze z miesiąc polecieć na masę, potem - tak jak dwa lata temu dieta lc, żeby zejść z brzuchem w okolice 90cm. Pytanie - poczytałem, pooglądałem filmiki na youtubie - dużo osób doradza po treningu zapodać od razu gainera, jako źródło [...]

Odżywiasz się zbyt jałowo, zbyt mało odżywczo. Twoja dieta jest najpewniej deficytowa w istotne składniki odżywcze które mają niezwykle duży wpływ na pracę układu hormonalnego. Nie ma nic w złego w ziemniakach jak i w chlebie dobrej jakości, tutaj potrzeba wprowadzić elementarne podstawy z zakresu redukcji. Wstaw pełną ankietę działu jak i [...]

[...] Do tej pory odzywianie totalnie niezdrowe, nieregularne, pelne slodkosci, kotletow itd. Ale od ponad miesiaca naprawde napieram, zero slodyczy, zdrowe sniadanka, dzien dieta pelna owoco, warzyw. MOGLABYS OPISAC CO JESZ W TAKI PRZYKLADOWY DZIEN ? Moze po prostu potrzeba wiecej czasu, ale zaczynam tracic cierpliwosc. TO NORMALNE ZE KAZDY [...]

[...] waga mniejsza o 3-4kg i mowisz, ze nie chudniesz?! Doskonale! 1kg/tydz przy Twojej wadze to max, powyzej ktorego mozna sobie zaszkodzic (czyt. Kanarek). Jesli rownoczesnie z dieta redukcyjna zaczelas cwiczyc (a wczesniej tego nie robilas) to z jednej strony bedziesz spalala T, a z dugiej budowala M, dlatego wynikow szukaj tez w lustrze, nie tylko [...]

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

No, dieta tragedia. Oparta głównie na WPC. Popraw to, koniecznie ;-) Na tym masy nie zbudujesz. Musi być porządne jedzenie (w tym warzywa!) ;-) pzdr

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : rzeźba potem na siłe Staż treningowy na siłowni : miesiąc xD Uprawiane inne sporty : przez około 2 lata uprawiałem piłkę ręczną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp napisałem wyżej ale wymienię jeszcze raz: Atlas który ma 5 stanowisk [...]

[...] mogla dorzucic za jakis czas aby uzyskac lepszy efekt Być może faktycznie robie jakiś błąd . Stosuję dietę którą kiedyś stosowałam i wszystko było okej . nie jest to dieta redukcyjna a zdrowe odżywianie . Jesli chodzi o dietę to wygląda to mniej więcej tak : I śniadanie: płatki owsiane z owocem II śniadanie : do wyboru : placek [...]

monika.s napisz prosze jak wyglada Twoja dieta (kalorycznosc/proporcje btw i przykladowy dzien). Jestem na etapie czytania i poszukiwania info na temat low carb i probuje sama cos wykombinowac.

[...] Warto jeszcze raz podkreślić, że istnieją 3 główne elementy, które skracają długość i efektywność życia człowieka: 1. Nieumiejętność rozładowania nadmiaru stresu, 2. Zła dieta, 3. Brak ćwiczeń fizycznych. Człowiek został ukształtowany do aktywnego trybu życia. Organizm potrzebuje określonego wydatku energii, aby jego przemiany metaboliczne i [...]

poza tym inferno 66 ma dużo racji;) rośniesz kolego;p więc zostaw naturze twoje chudnięcie przez te 5 lat;p i pomóż jej trochę sportem i zdrową dietą;p nie taką na odchudzanie;p

Nie mam na celu promowac swojego treningu :) Moge powiedziec tylko ze jako trening na mase jest dla mnie bardzo dobry. Lubie poprostu pojsc na silownie i cwiczyc na maxa. Co do treningu na klatke to zostawala troche wtyle za innymi partiami wiec gdzies przed wakacjami zaczlaem ja poprostu katowac tak jak teraz. Efekt zmienilem znaczaca [...]

[...] tym , to nie musze jesc codziennie jakis specjalnych produtkow z jakiejs tam listy i o wyznaczonych jakis godzinach ( no to , ze po 18 godzinie jesc sie nie powinno to wiem ), i dieta to na ujemnym bilansie kalorycznym chyba powinna byc ? I niewiesz jak to jest z tymi poziomami w ABS2 ? Zmieniony przez - etylinawea w dniu 2007-09-22 00:19:58

Ojojoj, nie sądziłem że aż tak zła dieta:) Dzięki za wskazówki, zaraz pędzę do sklepu na zakupy :) Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam.

Koniec z fast food! i Słodyczami Dieta poczytaj na forum na pewno coś znajdziesz dużo sportu (aeroby). najlepsze suple to sporty. Wytrwałość. Sam miałem duży problem z nadwagą (13kg albo ponad ) teraz mam wage prawidłową chociaż nadal pracuje nad sylwetką.